Abwehrkraft natürlich stärken - Gesundes Immunsystem durch Kräuter, Heilpflanzen und Vitalstoffe
Ein schwaches Immunsystem geht mit allerlei Problemen einher. Nicht nur verstärkt es die Anfälligkeit für Erkältungen und Infektionen, sondern schwächt gleichzeitig den gesamten Organismus und fördert die Entstehung diverser Autoimmunprozesse. Pharmazeutika helfen nur bedingt, unterdrücken sie doch in erster Linie die Symptome und packen die Ursache nicht an der eigentlichen Wurzel. Was Sie tun können, um Ihr Immunsystem effektiv zu stärken oder um ein bereits geschwächtes Immunsystem mit neuer Kraft zu versorgen, lesen Sie in folgendem Artikel.
Das Immunsystem - Wächter der Gesundheit
Das Immunsystem ist ein komplexes Abwehrsystem, dass den gesamten Körper ähnlich wie ein Netz durchzieht. Mittels Abwehrzellen schützt es den Organismus vor potentiell schädlichen Eindringlingen, beispielsweise Viren, Parasiten oder Bakterien. Das Immunsystem kann somit auch als die körpereigene "Polizei" betrachtet werden. Unterschieden werden kann zwischen dem haut- und schleimhautassoziierten sowie dem organbezogenen Immunsystem. Als Quelle aller Abwehrzellen kann das Knochenmark angesehen werden, dass für die Bildung weißer Blutkörperchen, die Leukozyten, verantwortlich ist. Innerhalb der Thymusdrüse findet anschließend die Prägung der weißen Blutkörperchen statt, sprich, die Blutkörperchen "lernen" fremdes von körpereigenem Gewebe zu unterscheiden. Weitere wichtige Speicherorte sind die Lymphknoten, die Mandeln, die Milz, der Blinddarm sowie der Verdauungstrakt. So fungieren die Lymphknoten als Entsorger verschiedener Erreger, die Mandeln wehren Krankheitserreger ab, die Milz baut alte Blutzellen ab und lagert Stoffwechselschlacken ein. Einen ebenso wichtigen Teil unseres Immunsystems stellt die Haut beziehungsweise die Schleimhaut dar, unter anderem die Schleimhaut von Mund, Nase und Hals, die äußere Haut sowie die Darmschleimhaut.
Schwacher Darm, schwaches Immunsystem
Rund 80 Prozent der Abwehrzellen sind im Darm ansässig. Ein gesunder Darm ist somit für die Funktion des Immunsystems unerlässlich. In Form von Nahrung dringen im Laufe des Lebens zahlreiche unerwünschte Parasiten, Bakterien und Viren in den Körper ein. Über den Darm findet sozusagen ein stetiges Training des Immunsystems statt. Ist der Darm allerdings geschädigt und verschleimt, beispielsweise durch eine ungünstige Ernährung, Antibiotika oder übermäßigen Alkoholgenuss, kann er seine Aufgabe nicht mehr ordnungsgemäß erfüllen. Dies geht anfangs mit eher harmlosen Symptomen, zum Beispiel regelmäßigem Durchfall oder Verstopfung, unreiner Haut oder Kopfschmerzen einher, kann jedoch im Laufe der Zeit zu viel gravierenderen Problemen wie degenerativen Erkrankungen oder einer allgemeinen Immunschwäche führen. Um die Abwehrkräfte langfristig zu stärken, empfiehlt es sich somit stets, zu allererst eine Darmreinigung durchzuführen. Dies kann mit Mitteln wie Einläufen, Bentonit und Flohsamenschalen sowie bestimmten Probiotika erfolgen, die den geschädigten Darm mit neuen, für seine Funktion notwendigen Bakterien versorgt.
Ein Wort zu Pharmazeutika
Die meisten Menschen nehmen an, dass sich Grippe und Erkältungen nicht vermeiden lassen. Nicht zuletzt aus diesem Grund entscheiden sich viele für eine jährliche Grippeimpfung. Im gleichen Zug werden Erkältungen mit bedenklichen pharmazeutischen Medikamenten bekämpft, ohne dabei zu verstehen, dass es sich bei der Erkältung lediglich um die Antwort des Immunsystems auf schädigende Eindringlinge handelt. Wird die Erkältung nun mit diversen Pharmazeutika "behandelt", kommt es lediglich zur Unterdrückung der Symptome. Zwar werden Husten, Schnupfen und Kopfschmerzen so vorübergehend unterdrückt, jedoch gehen entsprechende Medikamente in der Regel mit gewissen Nebenwirkungen einher, die das Immunsystem langfristig alles andere als stärken. Sinnvoller wäre es in jedem Fall, das Immunsystem präventiv mittels natürlicher Mittel sowie einer gesunden, enzym- und vitalstoffreichen Ernährung zu stärken.
Immunsystem natürlich stärken
Eine vitalstoffarme, stark verarbeitete Ernährung, wenig Bewegung, reichlich Alkohol, dauerhafter Stress - Eine ungünstige, unnatürliche Lebensweise schwächt das Immunsystem nachhaltig. Säuren und Gifte breiten sich im Körper aus und schaffen infolge dessen ein optimales Milieu für Viren, Bakterien und Parasiten. Eine Erkältung kommt dem Körper in dem Fall sogar äußerst gelegen, denn diese wird genutzt, um mittels der bekannten Symptome Schleim, Stoffwechselrückstände, Giftstoffe und Krankheitserreger aus dem Körper zu transportieren. Möchten Sie in Zukunft Erkältungen vermeiden, sorgen Sie somit in erster Linie für eine gesunde Lebensweise. Zu empfehlen ist eine möglichst naturbelassene Ernährung, die idealerweise auf viel Obst und Gemüse basiert, reichlich Wasser sowie ausreichend Bewegung. Meiden Sie dagegen verarbeitete Lebensmittel sowie ein Übermaß an tierischen Lebensmitteln wie Milch, die bekannt dafür sind, den Körper zu verschleimen und zu übersäuern.
Frisches Obst und Gemüse für ein starkes Immunsystem
Insbesondere in kritischen Zeiten, wie dem Herbst oder Winter, kann der Verzehr von reichlich frischem Gemüse, beispielsweise Kohl, Karotten oder Pilzen, ihr Immunsystem bei der Bildung weißer Blutkörperchen unterstützen. Verantwortlich dafür sind unter anderem lebensnotwendige Vitalstoffe wie Beta-Carotin und Vitamin C. Insbesondere Vitamin C ist dafür bekannt, die körpereigenen Abwehrkräfte zuverlässig zu stärken. Zitrusfrüchte wie Zitronen, Grapefruits oder Orangen, Beeren wie Erdbeeren und Himbeeren, aber auch verschiedene Kohlarten, beispielsweise Grünkohl, enthalten reichlich Vitamin C. Gemüse und Obst sollten idealerweise frisch und roh oder nur leicht gedämpft verzehrt werden, so dass sämtliche Vitalstoffe erhalten bleiben. Greifen Sie immer nur dann auf spezielle Vitaminpräparate zurück, wenn eine optimale Versorgung durch die Ernährung nicht gewährleistet werden kann und wählen Sie in dem Fall natürliche Supplements, zum Beispiel Vitamin C aus Acerola, Hagebutte oder Sanddorn.
Gewürze und Kräuter
Auch Gewürze und Kräuter können die Funktion des Immunsystems effektiv unterstützen. So sind insbesondere Kräuter und Gewürze wie Zimt, Basilikum, Oregano, Rosmarin, Ingwer, Kurkuma, Kümmel und Schwarzer Pfeffer dafür bekannt, die körpereigenen Abwehrkräfte bei regelmäßigem Verzehr nachhaltig zu stärken oder eine bereits bestehende Erkältung zuverlässig abzumildern. Würzen Sie Ihr Essen mit den oben genannten Lebensmitteln oder bereiten Sie sich eine entsprechende Tee-Mischung zu. Auch die Einnahme in Kapselform ist möglich.
Heilpflanzen zur Stärkung des Immunsystems
Heilpflanzen, die dazu in der Lage sind, das Abwehrsystem zu stärken, stimulieren in erster Linie die Bildung weißer Blutkörperchen. Zu solcherlei Heilpflanzen gehören unter anderem Echinacea, Ginseng und Tragant. Tragant stammt aus Asien und wird dort im Rahmen der Traditionellen Chinesischen Medizin zur Bekämpfung von Viren eingesetzt. Verwendet werden meist die groben Wurzel-Stücke, gelegentlich auch die Blätter der Pflanze, die zu einem Tee aufgekocht oder den Mahlzeiten beigefügt werden. TCM-Therapeuten empfehlen Tragant außerdem, wenn der Patient unter chronischen Entzündungen leidet, denn die Wurzel ist unter anderem reich an Selen. Selen ist dafür bekannt, dass es die Beweglichkeit der weißen Blutkörperchen steigert und somit einem schwachen Immunsystem und dessen Auswirkungen wie Entzündungen und Erkältungen entgegenwirkt. Ebenso zu empfehlen sind die Heilpflanzen Echinacea und Ginseng, die nicht nur die Milz unterstützen, deren normale Funktion für ein gesundes Abwehrsystem unerlässlich ist, sondern ebenso die Aktivität der Abwehrzellen steigern.
Stärkende Vitalstoffe
Ebenso wie Selen und Vitamin C spielt Zink bei der Gesunderhaltung des Immunsystems eine wichtige Rolle. Fehlt es dem Körper an dem wichtigen Spurenelement, kann die körpereigene Abwehr nur noch ungenügend funktionieren. Zink fungiert zudem als starkes Antioxidant, dass die gesunden Zellen vor Schädigungen durch freie Radikale schützt. Besonders Nüsse beinhalten sehr viel Zink, gleichzeitig aber auch eine beachtliche Menge an Selen. Bereits 4 bis 5 Paranüsse pro Tag versorgen den Körper mit genügend Selen und Zink sowie vielen weiteren wichtigen Mineralstoffen und Spurenelementen, die das Immunsystem auf natürliche Weise fördern und unterstützen.
Quellen
http://hausmittel.co/immunsystem/
http://www.zentrum-der-gesundheit.de/das-immunsystem-staerken.html
http://www.gesundheit.de/krankheiten/fieber-grippe-erkaeltung/schutz-vor-grippe-und-erkaeltung/alles-auf-abwehr-wie-die-erkaeltung-nicht-ins-spiel-kommt
Laura
Aufgrund meines persönlichen Krankheits- und Heilungsweges sowie aufgrund allgemeinen Interesses an Naturheilkunde verfüge ich über weitreichende Erfahrungen mit Vitaminen, Mineralien, Superfoods und Co.. Nahrungsergänzungsmittel zählen ebenso zu meinem Spezialgebiet wie eine gesunde, weitestgehend rein pflanzliche Ernährung.